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小艾美麗生活手記
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認真地做自己,而每一天的早晨,就會是美麗的開始。
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美麗向上UP!一起來當睡眠美人!


睡眠中也能變美麗
每個人在白天受到太陽的殘害之後,肌膚的毛孔會因為悶熱出油而被撐大,許多細胞也會跟著發炎,一天下來除了太陽公公微笑以對外,空氣中的灰塵往往也是肌膚的殺手,當毛孔被撐大之後又被髒空氣侵占毛孔空間,那腦人的粉刺一定找上妳,所以清潔一定是保養前的一項重要步驟。
但研究發現另一項能夠更美麗的方法,就是每天睡飽飽。
 




正常生活作息是關鍵
研究發現另一種有效美麗的方法,就是睡眠,人體在睡眠時間,會自我新陳代謝製造更多的血液,自動修補受損的肌膚,所以常常都會聽到有人說”昨天熬了一整晚的夜害我早上粧都上不上去”這類的話,就是因為沒有在適當的時間讓身體做適當的休息,身體不停的為妳工作根本沒有時間製造新的血液。因此艾黎亞認為美麗的關鍵在於生活作息的養成唷。
 
睡眠品質~睡的長不如睡的熟
關於睡眠到底要睡多久才正確呢?有些人每天睡4~5個小時就覺得很有精神,有些人確需要睡8~10個小時才夠,其實,每個人都有自己的睡眠韻律,睡眠的時間長短並不是重點,而是睡眠的品質,正所謂睡的長不如睡的熟。 
假日也要維持睡眠韻律
相信很多忙碌的OL們應該有睡眠品質不好的問題,但平時只要注意幾個小地方就會改善唷。由於人體有睡眠韻律,千萬不要到了放假日就睡得很晚,這樣會讓睡眠韻律的規律給打亂了,反而愈睡愈累,惡性循環之下,隔天上班精神更不佳。假日應依然維持睡眠韻律,空閒的時間盡量放鬆,做點讓自己愉快的事情,可能是讀一本好書或是悠閒的喝杯咖啡,心情與腦袋放鬆了,自然晚上也會睡得好。




 

營造舒適的睡眠環境
另外舒服的環境下睡覺確實能有效入眠,這裡所謂的環境不外乎就是適合的燈光、舒服的氣味、乾淨的床單被套…等,總之能讓妳覺得舒服的方式就能有效幫助提高睡眠品質唷!根據研究指出,晚上11點至凌晨兩點是身體開始造血的重要時段,如果能在這段時間讓身體休息,養成習慣之後,就會慢慢看到美麗的效果囉!

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